La Cohérence Cardiaque
La technique de « cohérence cardiaque » s’appuie sur des exercices de respiration et de focalisation sur le cœur pour réguler parfaitement le rythme du cœur et l’harmoniser avec celui de la respiration. Cette pratique permet d’agir sur le tonus du nerf vague et donc d’équilibrer notre système sympathique et parasympathique (l’un étant dédié à l’action et l’autre, à la récupération). L’impact de la pratique de la cohérence cardiaque quotidiennement est à ce jour scientifiquement prouvée : sécrétion de sérotonine (prévient dépression, burn-out, et angoisses), baisse du cortisol (diminution du stress physique, mental et émotionnel), sécrétion de dopamine (amélioration d’un état de bien être général), régulation de la pression artérielle, harmonisation des systèmes nerveux autonomes (amélioration de la qualité du sommeil, de la récupération, de la gestion du stress, etc), sécrétion d’endorphine (diminution des douleurs). Cette méthode permet de reprendre le contrôle sur soi, ses émotions, ses systèmes nerveux et la biochimie de son corps.
Sophrologie
La sophrologie permet d'établir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…). Cette pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive dont le support d'accompagnement repose principalement sur la voix du sophrologue.
Thérapies Quantiques
Les techniques de thérapies quantiques sont nombreuses et diverses. De manière générale, elles consistent à rééquilibrer et à harmoniser les fréquences d'énergie d’une personne. Ces fréquences permettent d’aider une personne à lâcher prise sur le plan inconscient et de réinitialiser un programme défectueux. Ainsi la personne peut transmuter un état émotionnel ou mental négatif en un état positif. Les fréquences utilisées sont souvent issus de la nature (des pierres, des arbres, des plantes…). Cet outil peut aussi utiliser des phrases de support appelées Programmations Positives qui pérennisent l’accompagnement. Le but est d’aider à soulager rapidement des symptômes physiques, émotionnels et psychiques grâce à la reprogrammation fréquentielle et verbale du corps.
La PNL
ou « Programmation Neuro-Linguistique ». Dans cet acronyme, « Programmation » fait référence à la façon dont une personne se représente mentalement, dans son vécu. Il en découle sa manière d’agir ou de résoudre ses difficultés. « Neuro » renvoie à la pensée, en tant que système neurologique qui gère nos émotions, notre comportement. Et « Linguistique » : c'est le langage que nous employons lors de nos échanges. Il est le témoin de notre passé, de notre vision du monde, des autres et de nous même. Dans les détails linguistiques de notre langage se cache un véritable trésor pour celui qui a été formé à cette technique. La PNL est un outil d’accompagnement bref dont l’objectif est de mieux canaliser les états émotionnels ou mentaux de manière ponctuelle ou plus durable.
L’EFT
L'EFT vient de l'anglais, Emotional Freedom Technique, traduit en français par « technique de libération émotionnelle ». Cette technique consiste à tapoter des points précis sur le visage, le haut du corps et les mains, tout en se concentrant sur un événement qui nous a bouleversé ou sur une émotion négative. L’EFT a pour objectif d’améliorer la gestion du stress et des émotions. Elle peut aussi s’utiliser dans le cadre de la libération de certains souvenirs traumatiques. Elle agit sur les symptômes physiques et aspire à calmer les angoisses du futur.
LME
La thérapie de Libération Mentale et Émotionnelle permet d’aider à libérer le stress, l'anxiété, la peur et autres émotions négatives. Son approche se base sur l’impact des expériences passées négatives d’une personne sur ses questions et émotions actuelles. Le processus LME permet de travailler au niveau de l’inconscient en libérant rapidement ce dernier de programmations négatives.
La Psycho-Energétique
La psycho-énergétique est une approche psycho-corporelle qui permet d’accompagner une personne de façon globale, en mêlant un accompagnement verbal dans une relation d’aide et un rééquilibrage des flux énergétiques perturbés par des émotions négatives. Son but est de libérer et de décharger les blocages émotionnels (peurs, stress, crise d’angoisse, mal-être, perte de soi-même, etc.). C’est un travail sur le plan émotionnel et mental via des techniques énergétiques et corporelles (comme le Reiki, l’EFT, la sophrologie, l’écoute active, etc.).
Méditation et la Mindfulness
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Les mécanismes mentaux conscients et inconscients sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées, ces dernières étant souvent délétères. Ainsi, l’objectif de la méditation est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, tout en nous libérant de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie. La Mindfulness est une technique de médiation en pleine conscience. La pleine conscience consiste à porter attention sur le moment présent, sans jugement en nous laissant traverser par nos pensées, émotions, sensations parfois négatives afin de s’en libérer. En découle une meilleure régulation des émotions et de la douleur, une meilleure mémoire et une meilleure aptitude à focaliser son attention sur l’instant présent.